Liberação miofascial: o que é e como alivia dores e tensões
Liberação miofascial é uma técnica manual que atua diretamente sobre a fáscia — a rede de tecido conjuntivo que envolve músculos, ossos e órgãos. Quando esse tecido se torna rígido ou desenvolve pontos-gatilho, surge dor, limitação de movimento e tensão profunda. Com movimentos lentos, pressão gradual e deslizamento tissular, o fisioterapeuta desfaz essas aderências e […]
Dor cervical e tensões causadas pelo uso excessivo de telas: entenda os riscos e como aliviar
A dor cervical e as tensões musculares associadas ao uso excessivo de telas são queixas cada vez mais comuns nos consultórios de fisioterapia. Com a crescente digitalização do trabalho, estudos e lazer, passamos horas com o pescoço inclinado em direção ao celular, computador ou tablet — o que sobrecarrega a região cervical e afeta diretamente […]
A importância do alongamento na rotina de fisioterapia e prevenção de lesões: técnicas, benefícios e recomendações para todos os públicos
O alongamento é um componente fundamental em qualquer programa de fisioterapia. Isso vale especialmente para as áreas ortopédica, esportiva e de reabilitação funcional. Incorporar práticas de alongamento na rotina não só potencializa os resultados dos tratamentos, mas também desempenha papel essencial na prevenção de lesões musculares e articulares. Seja para atletas, pessoas em reabilitação ou […]
Exercícios: Alongamento x Mobilidade no pré e no pós
Alongamento x Mobilidade: Qual Escolher Antes e Depois dos Exercícios? Os termos “alongamento” e “mobilidade” são frequentemente usados no contexto do aquecimento e desaquecimento, mas cada um tem finalidades específicas e é mais adequado em momentos diferentes do treino. Entender essas diferenças pode melhorar o desempenho físico, prevenir lesões e otimizar a recuperação muscular. O […]
